Programul de somn al copiilor

în vacanță

Somnul copiilor este esențial pentru starea lor de bine, din punct de vedere fizic și emoțional. Cu cât se odihnesc mai bine, cu atât copiii se dezvoltă mai armonios și se bucură mai mult de fiecare experiență trăită.

De cele mai multe ori, în vacanța de vară, copiii tind să adoarmă și să se trezească mai târziu, pentru că vor să se bucure de vacanță, nu mai resimt presiunea legată de programul de grădiniță sau școală, iar părinții tind să fie mai relaxați la rândul lor.

Schimbările în programul de somn pot duce, pe termen scurt, la dificultăți de concentrare a atenției și la probleme emoționale (iritabilitate, toleranță scăzută la frustrare etc.), dacă numărul de ore de somn al copiilor scade – de exemplu, dacă merge mai târziu la culcare și se trezește mai devreme pentru a pleca într-o excursie. În plus, copilul va avea nevoie de o perioadă de reacomodare la programul de grădiniță sau școală, iar acest proces poate duce la comportamente de opoziție din partea celui mic.

Cum poți menține (aproximativ) același program de somn în vacanță

Acasă

Încurajează un program consecvent de somn în fiecare zi. Chiar dacă îl lași pe copil să adoarmă și să se trezească mai târziu în timpul verii, asigură-te că păstrează aceeași oră de culcare și de trezire de-a lungul vacanței.

Pentru a contracara efectul luminii la ore înaintate, asigură-te că este întuneric sau semi-întuneric în camera copilului la ora de culcare folosind draperii sau jaluzele.

Descurajează folosirea ecranelor cu lumină albastră. Timpul petrecut pe telefon sau tabletă poate întârzia ora de somn a copiilor. În schimb, povestea de seară este un ritual care îl poate ajuta pe copil să adoarmă mai ușor și să se odihnească mai bine. Dacă cel mic preferă să asculte povești, YOZY poate fi folosit în siguranță, datorită opțiunii Night Mode. YOZY Night Mode nu folosește lumină albastră, astfel încât odihna copilului tău nu va fi afectată, iar cel mic va putea asculta poveștile preferate oriunde veți merge în vacanță.

Într-un loc nou

Când mergeți în vacanță într-un loc nou, poate fi dificil pentru cei mici să adoarmă la fel de ușor ca acasă pentru că:

• Apare un nivel ridicat de entuziasm față de elementul de noutate („Ce lucruri noi putem face în acest loc?”).
• Lipsa de familiaritate poate trezi neliniște celor mici („Ce amenințări necunoscute există în acest loc?”).
• Nivelul de confort în vacanță poate fi diferit față de cel cu care copilul este obișnuit acasă.

Cum îl ajuți pe copil să adoarmă mai ușor într-un loc nou?

• Pregătește-l pe copil dinainte de a pleca de acasă, povestindu-i despre cazarea găsită pentru vacanță – descrie-i camera în care va dormi, spune-i că vei fi la fel de aproape de el ca acasă și prezintă-i schimbarea ca pe o aventură interesantă.
• Aduceți cu voi obiectele familiare copilului, care îl ajută să doarmă – de exemplu, pătura sau ursulețul de pluș preferat.
• În timpul zilei, lasă-i suficient timp copilului să exploreze camera în care va dormi. Astfel, va fi mai familiarizat cu aceasta și, implicit, mai puțin temător.
• Așezați lucrurile copilului în cameră (hainele în dulap, jucăriile pe rafturi sau pe pat etc.), astfel încât să simtă că aceasta este spațiul care îi aparține și în care este în siguranță.
• Petrece timp cu el înainte de culcare, pentru a-l ajuta să se relaxeze și să se simtă în siguranță.
• Mențineți aceeași rutină de seară ca acasă.
• Dacă petreceți vacanța într-un loc cu o diferență de fus orar, cu câteva zile înainte de plecare încearcă să muți treptat ora de culcare mai devreme sau mai târziu, în funcție de diferența de fus orar.

În plus, pe cât posibil, este benefic pentru cei mici să menții același program al somnului de după-amiază în vacanță, pentru a evita momentele în care devine agitat pentru că este prea obosit și refuză să doarmă seara.

Vacanța de vară poate fi o aventură minunată alături de cei mici, dar poate fi și presărată cu momente de plictiseală, frustrare și lipsă de inspirație. Descoperă câteva idei de jocuri de vocabular pentru drumurile lungi  și activități pentru zilele de vacanță  petrecute acasă.

Articole recente