Dependența de ecrane:
ce este, cum o recunoaștem și ce putem face?
Dependența de ecrane în rândul copiilor nu este un diagnostic clinic recunoscut oficial, dar timpul excesiv petrecut de către copii în fața ecranelor este o realitate cunoscută de către părinți, cadre didactice și specialiști în sănătate mintală. În plus, uneori, copiii și adolescenți descriu ei înșiși relația cu ecranele ca fiind una de dependență, precum într-un studiu din 2016.
Dificultatea de a opri o activitate și creșterea toleranței față de aceasta (cu alte cuvinte, creșterea treptată a timpului dedicat activității respective) sunt două aspecte esențiale ale dependenței în general.
Deși nu putem vorbi de un diagnostic de dependență de ecrane în sensul medical al cuvântului, iată care sunt semnele sau schimbările în comportamentul copilului care ar trebui să îți atragă atenția când vine vorba de timpul excesiv petrecut în fața ecranelor:
- Dificultatea sau imposibilitatea de a opri o activitate online
- Pierderea intereselor în afara mediului online
- Ascunderea adevărului când vine vorba de timpul petrecut online
- Folosirea timpului în fața ecranului ca modalitate de distragere a atenției față de emoții dificile
- Continuarea activității în fața ecranului în ciuda consecințelor negative
- Preocuparea excesivă în legătura cu mediul online în timpul petrecut departe de ecrane
- Creșterea treptată a timpului petrecut în fața ecranului
Ce înseamnă timp excesiv sau problematic în fața ecranului în funcție de vârstă?
- Pentru copiii cu vârsta 5 ani și mai mari – 2 ore pe zi sau mai mult
- Pentru copiii cu vârsta între 2 și 5 ani – mai mult de o oră pe zi
- Pentru copiii sub 2 ani – recomandarea este de a nu petrece timp în fața ecranelor pentru divertisment – doar pentru apeluri video.
Copiii care petrec un timp excesiv în fața ecranelor dezvoltă în timp probleme precum insomnie, probleme de vedere, dureri de cap, anxietate, izolare socială și probleme de dezvoltare fizică asociate cu sedentarismul.
Ce putem face ca părinți?
Dacă vrei să previi sau să rezolvi această problemă, este important să ai în vedere câteva lucruri:
Stabilirea de noi reguli privind limita de timp petrecut în fața ecranelor. Această schimbare va fi probabil cea mai dificil de implementat – fii pregătit pentru proteste, negocieri și chiar crize de plâns. Este util să îți amintești că limitarea timpului petrecut în fața ecranului este de fapt benefică pentru copil, chiar dacă acesta este nemulțumit sau frustrat.
Acordă atenție propriei tale relații cu ecranele. Social media și jocurile pe telefon, aplicațiile de știri sau divertisment – toate au scopul de a te menține cât mai implicat în fața ecranului. Când părinții reușesc să aibă o relație echilibrată cu ecranele, le este mai ușor să impună reguli sănătoase în familie.
Stabiliți activități și zone din casă în care nimeni nu petrece timp în fața unui ecran. De exemplu, în timpul meselor sau în dormitor, nu sunt permise telefoanele.
Încurajează alte interese ale copilului. Cursuri, evenimente pentru copii, spectacole de teatru, întâlniri de joacă – încearcă să incluzi în programul zilnic al copilului cât mai multe activități care nu presupun folosirea ecranelor.
Pentru a depăși mai ușor momentele în care copilul vrea neapărat să stea pe telefon sau la laptop, ascunde aceste device-uri. Când nu avem acces la telefon, ne este mai ușor să îl ignorăm pentru a ne concentra asupra altei activitiăți. La fel funcționează și atenția copiilor 😊.
Așadar, chiar dacă specialiștii în sănătate mintală încă dezbat necesitatea unui diagnostic clinic de dependență de ecrane, efectele timpului excesiv petrecut de copii în fața ecranelor sunt vizibile pentru părinți și alți adulți care interacționează frecvent cu cei mici. Consecvența în respectarea regulilor, o relație sănătoasă cu ecranele a părinților și accentul pus pe activități alternative sunt principalele resurse pe care le pot folosi părinții pentru a remedia această problemă.